8 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ

Большинство людей постоянно ищут способы хорошо выглядеть. Конечно, это задача, которая требует определенного времени, сил и терпения. И да, занятие спортом может помочь похудеть, но регулярная физическая активность может также радикально улучшить здоровье и благополучие в самых разных сферах жизни. Вот признаки того, что физическая активность недостаточна, и что необходимо начинать регулярно тренироваться: 1. Хроническая усталость. Когда усталость чувствуется постоянно, даже в утренние часы после продолжительного сна. Исследование Университета штата Джорджия США показало, что занятие аэробными упражнениями всего 20 минут в день три раза в неделю, повышает уровень энергии на 20 процентов. Исследователи говорят, что спорт непосредственно влияет на центральную нервную систему, снижая утомляемость до 65 процентов. 2. Появились боли в различных частях тела. Если утреннее пробуждение происходит с ощущениями боли в спине, пояснице, коленях или плечах, то просто необходимо начать двигаться чаще. Регулярный спорт хорошо влияет на мышцы, суставы и связки и, безусловно, способен уменьшить появившуюся боль. 3. Состояние беспокойства. Ученые из Университета Карнеги-Меллона выяснили, что даже просто ходьба или бег трусцой три-четыре раза в неделю в течение 20-30 минут будет достаточно, чтобы значительно уменьшить тревожность. 4. Гормональные проблемы. Упражнения являются отличным способом, чтобы помочь организму регулировать выработку гормонов. Например, уровень тестостерона может быть увеличен с помощью упражнений, что также поспособствует улучшению метаболизма. 5. Проблемы с пищеварением. Аэробные упражнения ускоряют дыхание и частоту сердечных сокращений, что в свою очередь улучшает работу кишечника. В результате, пища усваивается организмом быстрее, уменьшая частоту запоров. Когда появляются проблемы с пищеварением, надо делать ставку на регулярные занятия спортом - бег, плавание, танцы и даже йога. Ведь физическая деятельность стимулирует выработку хороших бактерий в кишечнике. 6. Депрессивное состояние. Доказано, что занятие спортом способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Если начать заниматься спортом чаще, то вскоре непременно появится чувство наполненности жизни и состояние радости и счастья. 7. Подверженность различным вредным привычкам. Алкоголь, сигареты или выпечка и сладости как же сложно побороть эти искушения! Многие проведенные исследования утверждают, что физическая активность отвлекает нас от вредных привычек, и чем чаще человек занимается спортом, тем больше начинает жаждать здорового образа жизни. 8. Бессонница. Исследователи утверждают, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, реже страдают от хронической бессонницы.

#здоровье #спорт